Cómo vencer la ansiedad por el desempeño: 7 remedios para recuperar la serenidad

Cuando se trata de sexualidad Muy a menudo olvidamos que, incluso antes que el sistema genital, el órgano más importante que entra en juego es el cerebro: la influencia de estrés, ansiedades y preocupaciones de hecho, es la primera causa de numerosos trastornos que afligen a la relación de pareja. Si se reconoce en alguna de estas condiciones, en este artículo comprenderá cómo vencer la ansiedad por el desempeño rápidamente, comprometiéndose a trabajar en su mente y utilizando algunos remedios naturales altamente efectivos.

¿Cuáles son las causas de la ansiedad por el desempeño?

Primero, intentemos entender qué causas de ansiedad por el desempeñoComprender las causas de un trastorno de este tipo permite actuar de forma más directa en la raíz del problema. Muy a menudo se trata de perturbaciones temporales, vinculadas a condiciones particulares del momento, como un estrés severo o pensamientos negativos, mientras que en otros casos el problema surge de una educación particularmente restrictiva y un enfoque de hostilidad hacia el tema del sexo, visto como un tabú: en todos los casos, sin embargo, es posible actuar con eficacia y eliminar cualquier obstáculo, de hecho, basta con comprender las razones para actuar adecuadamente y comprender cómo vencer la ansiedad por el desempeño.

Poca conciencia del propio cuerpo

Una de las primeras causas deansiedad por el desempeño es la baja autoestima hacia nuestro cuerpo, ligada en particular a los modelos de fisicalidad que nos propone e impone la sociedad. Desarrollar una conciencia plena de la singularidad de su cuerpo y centrarse en el compromiso de mejorarlo a través de la actividad física, aceptando también cualquier “defecto”, es un paso importante para mejorar su vida sexual.

Experiencias negativas del pasado

Los episodios negativos relacionados con el pasado pueden tener un fuerte impacto en el enfoque actual del sexo. Una actuación decepcionante, dolorosa o, peor aún, una violencia sufrida, puede crear fuertes ansiedades de desempeño tanto en el hombre como en la mujer. Si crees que esta puede ser una de las causas que te impiden tener relaciones saludables y placenteras hoy, empieza a trabajar en la idea de que cada día es diferente a todos los demás y que las experiencias negativas no son más que momentos indispensables para ayudarnos a crecer. y maduro: relegando a este último a la esfera del pasado, podrás concentrarte serenamente en el momento presente.

El pensamiento del fracaso

Muchas personas, especialmente a una edad temprana, experimentan las relaciones sexuales como una prueba que deben superar. Esto solo pone al individuo bajo presión, lo que dificulta liberarse de sus inhibiciones y miedos: compartiendo miedos y deseos con tu ser querido y seguir un camino de crecimiento en pareja puede ser la clave para entender cómo superar la ansiedad por el desempeño y vivir una sexualidad serena.

Busque una coincidencia con la pornografía

Esta es una de las causas más frecuentes de ansiedad por desempeño en la población masculina, que especialmente durante la adolescencia vincula la idea del sexo con lo que se ve en las películas porno. Enfrentar la propia vida con escenas que no reflejan la sexualidad de la vida real, tanto en la duración y fisicalidad de los actores como en las prácticas realizadas, puede dificultar el acercamiento a una persona. relación de intimidad con la otra persona, que en cambio debería estar libre de cualquier punto de referencia.

El estrés como causa de ansiedad por el desempeño

los estrés en la vida diaria puede dificultar la relación de pareja: a todo el mundo le suceden periodos de especial dificultad, por ejemplo en el trabajo o en la familia, pero debemos asegurarnos de que tales situaciones no afecten la intimidad, quizás tratando de deshacernos del estrés acumulado con la actividad física , con meditación o con un masaje regenerador. En cualquier caso, experimentar altibajos es perfectamente normal y tan pronto como se supere la fase más difícil todo volverá a la normalidad ¡incluso en la cama!

Cómo vencer la ansiedad por el desempeño: remedios naturales para recuperar la serenidad

La ansiedad por el desempeño es, como se ve, una condición puramente mental, que no debe confundirse con otros trastornos de naturaleza sexual como déficit erectivo o eyaculación precoz, aunque pueden ser una consecuencia. Por tanto, es importante, en primer lugar, comprender si sus problemas son de naturaleza psicológica o física y ponerse en contacto con el médico competente para iniciar la terapia adecuada.

Sin embargo, hay dioses Remedios naturales que puede ser de gran ayuda para superar los estados de ansiedad: si se está preguntando cómo superar la ansiedad por el desempeño, aquí tiene algunos que pueden hacer que las relaciones sexuales con su pareja sean más pacíficas y placenteras.

1) Deja el estrés fuera del dormitorio

Claro, puede que no sea tan simple, pero el primer paso es aprender a mantener el estrés fuera del dormitorio. Cualquiera que sea el problema que te atormenta en la vida diaria, la cama debe ser el lugar para estar deshacerse de cualquier pensamiento negativo: Respire hondo y comience a concentrarse en su pareja y sus deseos, la excitación se hará cargo y todo fluirá con fluidez y naturalidad.

2) Participar en los juegos previos

Los preliminares representan un momento fundamental en una relación sexual, más aún si pueden ayudar a disolver tensiones y dejarse llevar en los brazos de su pareja. Besos, mimos, masajes y cualquier otra idea que pueda proporcionar placer e libera tu mente pueden funcionar como una verdadera “medicina” para la mente y el cuerpo.

3) Haz actividad física con regularidad

Un estilo de vida sedentario combinado con malos hábitos alimenticios vuelve perezoso al cuerpo y obstruye la circulación sanguínea, con las consiguientes recaídas también en la esfera sexual. Mejora tu dieta, en particular mediante la reducción de grasas saturadas, y la realización de actividad física regular son dos pasos fundamentales para mejorar la salud mental y física, con importantes mejoras también en el dormitorio.

4) Renunciar a los hábitos dañinos

El tabaquismo y el alcohol claramente pueden dañar la vida sexual, ya que provocan problemas de erección y disminución de la libido, con recaídas posteriores en términos de ansiedad por el desempeño. Renunciar a estos vicios y, quizás, la elección de estilos de vida saludables como se vio en el punto anterior, es un excelente remedio para disfrutar mejor la sexualidad.

5) Habla con tu pareja

La complicidad es fundamental dentro de una relación de pareja, por ello cualquier problema, miedo o dificultad debe ser afrontado con el ser querido. Hable al respecto alivia el estrés y ayuda a reducir las expectativas y ansiedades al crear una relación de mayor confianza y serenidad.

6) Toma suplementos naturales

La naturaleza viene a nuestro encuentro con numerosos remedios que pueden ayudarnos a superar diversas dolencias: la ansiedad y los problemas sexuales no son menos.

Ahí Damiana, por ejemplo, es una planta conocida por sus propiedades tónico, estimulantes es afrodisíacos, como el Damianina contenida en él parece capaz de actuar con un mecanismo de acción parasimpaticolítico, capaz de relajar el sistema nervioso central. Damiana puede ayudar en casos de fatiga es fatiga física e intelectual, y por tanto como remedio paraansiedad, a estrés está en estados depresivos, así como en los casos de astenia sexual.

También ahí Maca puede ser un buen remedio natural para la ansiedad por el desempeño, gracias a sus propiedades adaptógenas y alta concentración de vitaminas (vitamina B1, vitamina C, vitamina E, vitamina K), sales minerales, carbohidratos y proteínas. La maca se utiliza hoy en día para el tratamiento de los síntomas de menopausia, astenia masculina, impotencia es déficit erectivo, pero también se observaron excelentes resultados en los casos de entrar un momento libido y de oligospermia.

Finalmente, otra ayuda puede venir de Ashwagandha Withania somnifera, un reequilibrador de la actividad cerebral. De hecho, la ashwagandha contiene sustancias capaces de combatir los cambios de humor al restaurar el equilibrio de la psique. Aquellos que sufren de ansiedad por el desempeño pueden encontrar importantes beneficios al tomar esta planta, ahora disponible en diferentes tipos de suplementos.

7) Contacte con un médico especialista

En casos graves, un camino terapéutico en un médico especialista. De hecho, un psicólogo especializado en trastornos sexuales puede ofrecer una gran ayuda para comprender la raíz del problema y ayudar al paciente a superarlo, así como, en caso de problemas físicos, puede ser útil contactar con un andrólogo. Por lo tanto, evalúe su condición específica con serenidad y, si es necesario, no dude en contactar al especialista adecuado: él podrá ayudarlo a comprender cómo vencer la ansiedad por el desempeño de manera definitiva.

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