Cómo vencer la ansiedad por el desempeño: 7 remedios para recuperar la serenidad

Cuando se trata de sexualidad Muy a menudo olvidamos que, incluso antes que el sistema genital, el órgano más importante que entra en juego es el cerebro: la influencia de estrés, ansiedades y preocupaciones de hecho, es la primera causa de numerosos trastornos que afligen a la relación de pareja. Si se reconoce en alguna de estas condiciones, en este artículo comprenderá cómo vencer la ansiedad por el desempeño rápidamente, comprometiéndose a trabajar en su mente y utilizando algunos remedios naturales altamente efectivos.

¿Cuáles son las causas de la ansiedad por el desempeño?

Primero, intentemos entender qué causas de ansiedad por el desempeñoComprender las causas de un trastorno de este tipo permite actuar de forma más directa en la raíz del problema. Muy a menudo se trata de perturbaciones temporales, vinculadas a condiciones particulares del momento, como un estrés severo o pensamientos negativos, mientras que en otros casos el problema surge de una educación particularmente restrictiva y un enfoque de hostilidad hacia el tema del sexo, visto como un tabú: en todos los casos, sin embargo, es posible actuar con eficacia y eliminar cualquier obstáculo, de hecho, basta con comprender las razones para actuar adecuadamente y comprender cómo vencer la ansiedad por el desempeño.

Poca conciencia del propio cuerpo

Una de las primeras causas deansiedad por el desempeño es la baja autoestima hacia nuestro cuerpo, ligada en particular a los modelos de fisicalidad que nos propone e impone la sociedad. Desarrollar una conciencia plena de la singularidad de su cuerpo y centrarse en el compromiso de mejorarlo a través de la actividad física, aceptando también cualquier “defecto”, es un paso importante para mejorar su vida sexual.

Experiencias negativas del pasado

Los episodios negativos relacionados con el pasado pueden tener un fuerte impacto en el enfoque actual del sexo. Una actuación decepcionante, dolorosa o, peor aún, una violencia sufrida, puede crear fuertes ansiedades de desempeño tanto en el hombre como en la mujer. Si crees que esta puede ser una de las causas que te impiden tener relaciones saludables y placenteras hoy, empieza a trabajar en la idea de que cada día es diferente a todos los demás y que las experiencias negativas no son más que momentos indispensables para ayudarnos a crecer. y maduro: relegando a este último a la esfera del pasado, podrás concentrarte serenamente en el momento presente.

El pensamiento del fracaso

Muchas personas, especialmente a una edad temprana, experimentan las relaciones sexuales como una prueba que deben superar. Esto solo pone al individuo bajo presión, lo que dificulta liberarse de sus inhibiciones y miedos: compartiendo miedos y deseos con tu ser querido y seguir un camino de crecimiento en pareja puede ser la clave para entender cómo superar la ansiedad por el desempeño y vivir una sexualidad serena.

Busque una coincidencia con la pornografía

Esta es una de las causas más frecuentes de ansiedad por desempeño en la población masculina, que especialmente durante la adolescencia vincula la idea del sexo con lo que se ve en las películas porno. Enfrentar la propia vida con escenas que no reflejan la sexualidad de la vida real, tanto en la duración y fisicalidad de los actores como en las prácticas realizadas, puede dificultar el acercamiento a una persona. relación de intimidad con la otra persona, que en cambio debería estar libre de cualquier punto de referencia.

El estrés como causa de ansiedad por el desempeño

los estrés en la vida diaria puede dificultar la relación de pareja: a todo el mundo le suceden periodos de especial dificultad, por ejemplo en el trabajo o en la familia, pero debemos asegurarnos de que tales situaciones no afecten la intimidad, quizás tratando de deshacernos del estrés acumulado con la actividad física , con meditación o con un masaje regenerador. En cualquier caso, experimentar altibajos es perfectamente normal y tan pronto como se supere la fase más difícil todo volverá a la normalidad ¡incluso en la cama!

Cómo vencer la ansiedad por el desempeño: remedios naturales para recuperar la serenidad

La ansiedad por el desempeño es, como se ve, una condición puramente mental, que no debe confundirse con otros trastornos de naturaleza sexual como déficit erectivo o eyaculación precoz, aunque pueden ser una consecuencia. Por tanto, es importante, en primer lugar, comprender si sus problemas son de naturaleza psicológica o física y ponerse en contacto con el médico competente para iniciar la terapia adecuada.

Sin embargo, hay dioses Remedios naturales que puede ser de gran ayuda para superar los estados de ansiedad: si se está preguntando cómo superar la ansiedad por el desempeño, aquí tiene algunos que pueden hacer que las relaciones sexuales con su pareja sean más pacíficas y placenteras.

1) Deja el estrés fuera del dormitorio

Claro, puede que no sea tan simple, pero el primer paso es aprender a mantener el estrés fuera del dormitorio. Cualquiera que sea el problema que te atormenta en la vida diaria, la cama debe ser el lugar para estar deshacerse de cualquier pensamiento negativo: Respire hondo y comience a concentrarse en su pareja y sus deseos, la excitación se hará cargo y todo fluirá con fluidez y naturalidad.

2) Participar en los juegos previos

Los preliminares representan un momento fundamental en una relación sexual, más aún si pueden ayudar a disolver tensiones y dejarse llevar en los brazos de su pareja. Besos, mimos, masajes y cualquier otra idea que pueda proporcionar placer e libera tu mente pueden funcionar como una verdadera “medicina” para la mente y el cuerpo.

3) Haz actividad física con regularidad

Un estilo de vida sedentario combinado con malos hábitos alimenticios vuelve perezoso al cuerpo y obstruye la circulación sanguínea, con las consiguientes recaídas también en la esfera sexual. Mejora tu dieta, en particular mediante la reducción de grasas saturadas, y la realización de actividad física regular son dos pasos fundamentales para mejorar la salud mental y física, con importantes mejoras también en el dormitorio.

4) Renunciar a los hábitos dañinos

El tabaquismo y el alcohol claramente pueden dañar la vida sexual, ya que provocan problemas de erección y disminución de la libido, con recaídas posteriores en términos de ansiedad por el desempeño. Renunciar a estos vicios y, quizás, la elección de estilos de vida saludables como se vio en el punto anterior, es un excelente remedio para disfrutar mejor la sexualidad.

5) Habla con tu pareja

La complicidad es fundamental dentro de una relación de pareja, por ello cualquier problema, miedo o dificultad debe ser afrontado con el ser querido. Hable al respecto alivia el estrés y ayuda a reducir las expectativas y ansiedades al crear una relación de mayor confianza y serenidad.

6) Toma suplementos naturales

La naturaleza viene a nuestro encuentro con numerosos remedios que pueden ayudarnos a superar diversas dolencias: la ansiedad y los problemas sexuales no son menos.

Ahí Damiana, por ejemplo, es una planta conocida por sus propiedades tónico, estimulantes es afrodisíacos, como el Damianina contenida en él parece capaz de actuar con un mecanismo de acción parasimpaticolítico, capaz de relajar el sistema nervioso central. Damiana puede ayudar en casos de fatiga es fatiga física e intelectual, y por tanto como remedio paraansiedad, a estrés está en estados depresivos, así como en los casos de astenia sexual.

También ahí Maca puede ser un buen remedio natural para la ansiedad por el desempeño, gracias a sus propiedades adaptógenas y alta concentración de vitaminas (vitamina B1, vitamina C, vitamina E, vitamina K), sales minerales, carbohidratos y proteínas. La maca se utiliza hoy en día para el tratamiento de los síntomas de menopausia, astenia masculina, impotencia es déficit erectivo, pero también se observaron excelentes resultados en los casos de entrar un momento libido y de oligospermia.

Finalmente, otra ayuda puede venir de Ashwagandha Withania somnifera, un reequilibrador de la actividad cerebral. De hecho, la ashwagandha contiene sustancias capaces de combatir los cambios de humor al restaurar el equilibrio de la psique. Aquellos que sufren de ansiedad por el desempeño pueden encontrar importantes beneficios al tomar esta planta, ahora disponible en diferentes tipos de suplementos.

7) Contacte con un médico especialista

En casos graves, un camino terapéutico en un médico especialista. De hecho, un psicólogo especializado en trastornos sexuales puede ofrecer una gran ayuda para comprender la raíz del problema y ayudar al paciente a superarlo, así como, en caso de problemas físicos, puede ser útil contactar con un andrólogo. Por lo tanto, evalúe su condición específica con serenidad y, si es necesario, no dude en contactar al especialista adecuado: él podrá ayudarlo a comprender cómo vencer la ansiedad por el desempeño de manera definitiva.

Ojeras y bolsas debajo de los ojos: ¿que remedios naturales?

El problema de ojeras y bolsas debajo de los ojos es común en hombres, mujeres y, en ocasiones, también en niños, siendo causada por múltiples razones, entre ellas la predisposición genética y, obviamente, el modus vivendi. Cuales son los Remedios naturales para criarlos y beneficiar los ojos y el rostro? Aquí están todos los detalles.

Orígenes y causas de las ojeras y bolsas

Antes de hablar de cuáles son los remedios naturales que podemos utilizar para eliminar las ojeras y las bolsas de los ojos o, al menos, intentar aliviar laefecto ojos hinchados por la mañana o durante el día, tratamos de comprender la etiología, partiendo del primero de los dos problemas mencionados.

¿Qué son las ojeras y por qué se forman?

Como ya hemos mencionado, la primera posible causa sobre el origen de las ojeras es precisamente una predisposición genética de la persona en cuestión. La sombra debajo de los ojos, en este caso, se formaría independientemente de la edad, incluso si, en realidad, elenvejecimiento es una de las razones por las que la parte inferior comienza a pigmentarse con el clásico color azul violeta de las ojeras. Finalmente, tercero, pero no menos importante, estrés es un número inadecuado de horas dormir solo empeoran el síntoma y así hacen que el aspecto de nuestro rostro sea menos saludable y más cansado.

Sin embargo, si queremos comprender su formación a nivel fisiológico, por eso vemos halos más o menos plomizos debajo de los párpados inferiores, debemos hablar de la circulación sanguínea. En el contorno de los ojos, de hecho, se concentran numerosos capilares, como podemos ver fácilmente dado el grosor epidérmico muy fino presente debajo de las pestañas. ¿Qué causa el color púrpura de las ojeras? Justo en el fragilidad de estos pequeños vasos sanguíneos: cuando se “rompen”, dicho en términos muy sencillos, dejan salir sangre que, al coagularse, da lugar a pequeños hematomas. De ahí un color oscuro, azulado, a veces verde o gris, debido a la filtración debajo de la piel de los componentes ferrosos de nuestra sangre vital.

Bolsas debajo de los ojos: ¿que son?

También en este caso, como acabamos de explicar con respecto al motivo de la formación de las ojeras, debemos hablar de problemas de circulacion con respecto a las causas y orígenes de las bolsas debajo de los ojos. En primer lugar, ¿de qué se trata concretamente? En el caso, el efecto “ojos hinchados” conferido por las bolsas viene dado por la unión entre dos componentes que se suman y crean una especie de pequeña edema: esencialmente estamos hablando de un acumulación de agua y grasa. Volviendo a la vascularización y la delicadeza del contorno de ojos, nuestro cuerpo intenta dar la mayor protección posible a esta zona y, por tanto, aporta suero y lípidos para dar mayor elasticidad e hidratación. Sin embargo, por muchas razones, entre ellas las ya mencionadas anteriormente, como la genética, el envejecimiento y el estrés, ocurre que se depositan excesivos líquidos debajo de los ojos que, debido a problemas de circulación, tienden a asentarse, ya sea temporalmente o, por desgracia, también de forma crónico. ¿Cómo remediar de forma natural y tratar de eliminar las ojeras y bolsas?

Remedios naturales para combatir los ojos hinchados por la mañana

Llegamos ahora a la pregunta principal: ¿cómo podemos aliviar, si no eliminar, las ojeras violetas que se adhieren a nuestros ojos y las bolsas que dan una apariencia de hinchazón constante a nuestros ojos? aquí algunas precauciones a seguir, hábitos a cambiar y remedios naturales – energía incluida – para reducir el problema y lucir más saludable y relajado.

Elimina ojeras y bolsas debajo de los ojos: hidratación, sueño y hábitos saludables

Aquí hay algunas leyes universales que se aplican a ambos problemas oculares: evitar el uso de alcohol y cigarrillos, presta cuidado con la exposición a los rayos UV y descansar, si es posible, durante unas ocho horas. Y para los que no salen de casa sin un toque de maquillaje, es bueno recordar desmaquilla siempre con productos calmantes y antiinflamatorio: está prohibido acostarse con el maquillaje aún en la piel. Desde este punto de vista, un producto como el agua micelar de rosas y té propuesto por Anastore puede ser una excelente solución para desmaquillar de forma delicada y natural.

Además de los hábitos saludables, también agregamos un ‘Hidratación adecuada, 1,5-2 litros de agua al día, para regularizar la circulación sanguínea y eliminar toxinas. Y hablando de vasos sanguíneos, circulación y descanso saludable, aquí hay una precaución importante: cuando te acuestes, sería una buena idea quedarse dormido con la cabeza levantada por encima del resto del cuerpo, posiblemente también incluyendo cuello y hombros: de esta forma evitaremos concentrar la circulación de líquidos en la zona del rostro, uno de los principales motivos por los que, al despertar, tenemos los ojos hinchados.

Algunas ideas verdes para los ojos

UNA nutrición saludable es siempre ideal para nuestro cuerpo: en el caso de ojos hinchados por la mañana, ojeras y bolsas, podemos complementar la dieta con frutos rojos, piña y arándanos, alimentos ricos en flavonoides, que dan un gran aporte a la hidratación y elasticidad de la piel. Sin olvidar, por supuesto, a los dioses alimentos ricos en vitamina C, muy útil, entre otras cosas, para la producción de colágeno, una proteína muy importante para nuestros tejidos. Además, aquí tienes algunos secretos para eliminar las ojeras y bolsas y tener unos ojos bonitos y una cara luminosa:

  • Masaje la zona con los dedos, activando la circulación entre los dos párpados superior e inferior;
  • Que hacer compresas frescas, con manzanilla, leche, dos rodajas de limón, los clásicos pepinos o patatas cortadas por la mitad;
  • Refrescarnos con agua simple (y beber mucho, como ya dijimos);
  • Utilizar máscaras de arcilla rosa o aloe en gel, sustancias naturales y calmantes que ayudan a reequilibrar la piel.

Hemoglobina alta: ¿por qué y qué remedios naturales se pueden utilizar?

Después de haber tratado el problema inverso en un artículo anterior, a saber, la hemoglobina baja, hablemos ahora de hemoglobina alta: ¿Por qué aumenta este valor al superar los parámetros normales que espera nuestro organismo? Y también, ¿cuáles son los Remedios naturales que podemos utilizar para restablecer el equilibrio de nuestra sangre vital? Veamos en detalle qué sucede cuando esta importante cromoproteína en sangre alcanza picos demasiado altos y qué podemos hacer para tener una salud óptima.

Resumamos: ¿qué es la hemoglobina?

Hagamos un breve comentario de la situación antes de pasar a analizar las posibles causas de una alto valor de hemoglobina en sangre y remedios naturales para bajar sus niveles. Como explicamos en uno de nuestros artículos anteriores, la hemoglobina no es más que una proteína ampliamente presente en nuestra sangre, muy importante para la transporte de oxígeno por todo el cuerpo y para la expulsión de dióxido de carbono. Muy rica en hierro, esta sustancia es el principal elemento vital de los glóbulos rojos, muy ligada a la hemoglobina a través de otros valores muy importantes, como MCV (volumen corpuscular medio) o RDW (amplitud de distribución de eritrocitos).

>> Lea también: Hemoglobina baja: por qué ocurre y cómo usar los remedios naturales

Hemoglobina alta: que significa, causas y síntomas

Si después de realizar un hemograma completo (también llamado hemograma), vemos algunos asteriscos y notamos que los valores de referencia de hemoglobina son más alto que la norma, lo primero que hay que hacer, como siempre, es evitar el autodiagnóstico y acudir de inmediato al médico de cabecera. Cabe recordar que las pruebas prescritas y solicitadas por el personal médico deben ser leídas e interpretadas por especialistas que, en caso de que los parámetros estén realmente fuera de la norma, investigarán más y con precisión las causas.

Una vez que descubra que realmente tiene hemoglobina alta en sangre, en primer lugar, debemos comprender por qué y qué significa. Si esta cromoproteína se encuentra en una concentración superior a la normal, básicamente puede indicar que nuestro cuerpo tiene una déficit de oxígeno, posiblemente debido a una pluralidad de causas. Uno de los primeros, responsable de muchos problemas en detrimento de nuestro organismo, es el fumar: la reacción fisiológica del organismo, de hecho, es precisamente producir más glóbulos rojos y, como consecuencia directa, aumentar la hemoglobina más allá de la regla.

Otro factor que te puede afectar mucho altas concentraciones de hemoglobina podría estar ahí falta de hidratación adecuada, fundamental para el bienestar de nuestro organismo. Una condición de este tipo, sin embargo, también podría depender de una causa externa completamente ajena a nuestras prácticas diarias, por ejemplo la permanecer a gran altura, donde el oxígeno está más enrarecido. Los aficionados a deportes como el ciclismo o el fútbol, ​​por ejemplo, recordarán que una de las técnicas para entrenar a los deportistas y hacerlos rendir mejor físicamente es liderar entrenamientos de montaña. Estos entrenamientos, sin embargo, deben ser realizados por personal especializado o por deportistas de nivel competitivo, dado que el aire enrarecido presente en el terreno elevado puede ocasionar síntomas importantes para quienes no están realizando un entrenamiento específico. EL síntomas de hemoglobina alta? También son múltiples, como la sensación de fatiga respiratoria, como si tuviéramos asma o disnea, acompañada de mareos y mareo, náuseas y vómitos.

¿Existen remedios naturales para reducir el valor de hemoglobina anormal?

Manteniendo siempre como primera regla el hecho de consultar a un médico -ya que hemos hablado de algunos síntomas y algunas posibles causas, pero no las patológicas, concretamente muy graves y que no hay que subestimar- podríamos preguntarnos cómo podemos hacer para evitar que la hemoglobina sea demasiado alta. Además no fumar, uno de los principales mandamientos para la salud de nuestro cuerpo, el primer remedio natural que podemos deducir lógicamente incluso de la simple lectura de las posibles causas es beber mucho: además de agua, también serán muy útiles bebidas de frutas, como el coco, la piña y la manzana, mientras que las bebidas carbonatadas ricas en azúcares simples y sustancias excitantes como la cafeína son muy desaconsejadas.

Si queremos hablar de dieta, como solemos decir, es importante que nuestro organismo cuente con todos los nutrientes fundamentales, en equilibrio equilibrado entre ellos. En caso de hemoglobina alta, sería mejor evitar la ingesta de alimentos muy grasos y ricos en calorías, como postres, patatas fritas y platos ricos en salsas, salsas y condimentos. Sin embargo, a diferencia de lo dicho para el caso de la hemoglobina baja, sería mejor consultar a un médico o dietista sobre una ingesta moderada de alimentos que contienen hierro, como las carnes rojas, mientras que luz verde para frutas como cítricos y verduras ricas en antioxidantes, como los que tienen hojas verdes. Pensando, en cambio, en los que sufren anoxemia Debido a la gran altitud, será mejor preferir las vacaciones al nivel del mar o un poco más arriba y limitar una actividad física agotadora tanto en las tierras altas como en las llanuras.